वजन कम करने के उपाय

वजन कम करने के लिए स्वास्थ्यवर्धक आहार की आवश्यकता होती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए, वजन कम करने वाले, भोजन आवश्यक होते हैं। मोटापा कम करने में, आयुर्वेदिक उपाय व औषधि भी कारगर होती है। वजन कम करने में , ऐसी हर्ब या औषधि की आवश्यकता होती है, जो मेटाबॉलिक रेट को तेज करती हों। आयुर्वेदिक औषधियों में , पाचन तंत्र को ठीक करने के साथ, वजन कम करने के गुण पाये जाते हैं। बेली फैट कम करने के लिए, आयुर्वेद की कुछ औषधि अत्यंत सफल हैं। हम यहां पर, कुछ ऐसी औषधियों के बारे में बता रहे हैं , जो तेजी से वजन कम करने में सहायता करती हैं।

मोटापा कम होने से मधुमेह , ह्रदय घात और रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है। मधुमेह रोगियों के लिए आयुर्वेद की औषधि रक्त शर्करा कम करने में भी सहायता करती हैं।

सावधानियां

• चाय ,काफी बन्द करे।
• शक्कर का सेवन या इससे बने पदार्थ बन्द।
• कोल्डड्रिंक बन्द।
• जिम का प्रयोग न करे।
• मैदा से बना हुआ, कुछ न खाए।
• भैंस का दूध, घी व दही न खाए।
• सोयाबीन न खाएं।
• पानी का नियम बदले।
• खाने का नियम बदले।
• कपालभाति और अनुलोम विलोम करे।
• नित्य, 2 आवंले खाये मुरब्बा नही।
• नित्य, 10,000 कदम टहलें।
• भोजन में सलाद और फल शामिल करें।
• आधा चम्मच त्रिफला, सुबह शहद या गुड़ के साथ, 3 माह लगातार खाली पेट लें ।
• 1 चमच्च मेथीदाना , 1 कांच के गिलास में डाले, गर्म पानी करके , उसे शाम को भरकर रख दे। सुबह उठकर सबसे पहले, इस पानी को पिये व मेथी चबाकर खाएं।
• लौकी का रस, सुबह 3 माह तक लगातार सेवन करें ।

औषधीय प्रयोग

(1) त्रिफला

त्रिफला पाचन तंत्र ठीक कर दूर करता है। मोटापा पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए, आयुर्वेद में त्रिफला का सेवन करने की सलाह दी जाती है। रात में सोने से पहले, त्रिफला का सेवन वजन कम करने में मदद करता है। त्रिफला में आमला, हरड़ और बहेडा़ शामिल होता है। सुबह के समय गरम पानी में , त्रिफला का सेवन तेजी से वजन कम करने में मदद करता है।

(2) विजयसार

विजयसार तेजी से वजन कम करता है । मधुमेह रोगियों को , रक्त शर्करा कम करने के लिए, विजयसार को औषधीय के रूप में दिया जाता है। शरीर में जमी चर्बी को कम करने में, विजयसार काफी मददगार होता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए, विजयसार एक आयुर्वेदिक औषधि है। वजन कम करने के लिए, विजयसार की हर्बल चाय का सेवन, आप कर सकते हैं।

(3) दालचीनी

तेजी से मोटापा घटाने के लिए, दालचीनी का सेवन सबसे ज्यादा होता है। शहद और दालचीनी की चाय वजन कम करने में मददगार है। पेट की चर्बी कम करना हो या बढ़ते मोटापे को रोकना हो , दालचीनी लाभदायक है। अगर आप सुबह के समय, दालचीनी की चाय पीते हैं तो , तेजी से मोटापा कम करते हैं।

(4) पुनर्नवा

वैसे तो पुनर्नवा का उपयोग, मूत्र संक्रमण और किडनी की स्वच्छता में किया जाता है। लेकिन, आयुर्वेद के अनुसार, पुनर्नवा में मूत्रवर्धक गुण पाये जाते हैं, जो वजन कम करने में भी सहायक होता है।

विशेष

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